Telefon
WhatsApp
Omurga sağlığınız için dikkat etmeniz gerekenler
arakan

Fizyoterapist Fatma Nur Şirin, omurga sağlığının vücudun bütün fonksiyonları için önem taşıdığını belirterek, omurgada meydana gelecek en ufak bir hasarın kişilerin hayatını ciddi ölçüde etkileyebileceğini ifade etti.

 

Şirin, omurga sağlığını korumanın önemine değinerek şunları söyledi :  ‘’Meslek hastalıklarının çoğu kas iskelet sistemi hastalıklarıdır. .Bel ağrısı, boyun ağrısı, sırt ağrısı gibi durumlarda omurgamız sinyal vermeye başlar. İnsanlar yaşamları boyunca düzenli beslenerek, düzenli egzersiz yaparak, doğru duruşta bulunarak bedenlerini, zihinlerini ve ruhlarını beslemelidir. Günlük yaşam aktivitelerinde kişi anatomik postürünü korumaya dikkat etmelidir. Artan iş yükü, masa başında çalışmak, durağan yaşam tarzı, insanların hareket alanlarının ve zamanlarının yetersizlikleri sayılabilir ayrıca günlük iş hareketlerini (eğilme, ağırlık kaldırma, ayakta durma ) statik ve dinamik duruş bozuklukları ve vücut yapısında bozulma görülmektedir. Omurgamız bizim için hayati önem taşırken ve önemli görevleri, fonksiyonları varken önem vermemek hatalı olur. Omurga sağlığımız için omurgayı oluşturan tüm dokuların birbiri ile uyum içinde çalışması gerekir.

 

Omurga sağlığı için önerilerde bulunan Şirin, ‘’Ayaktayken yerden ağır bir şey kaldıracaksınız ağırlık vücuda yakın tutulmalı beliniz ile değil dizler bükülerek yere yaklaşıp kaldırılmalı, Uzun süreli oturarak çalışmalarda molalar verilmeli kaslar esnetilmeli, oturur pozisyonda sırt dik tutulmalı, bel boşluğu desteklenmeli, ayaklar yere tam temas etmeli, dizler ile 90 derecelik açı oluşturmalı, Ekran karşısında çalışan bireyler ekran ve göz hizasını eşitlemeli, Yürümek vücudu kuvvetlendirir ve omurgamızı anatomik yapısında dik tutmaya yardımcı olur duruşunuzu düzeltir, her sabah kalktığımız da esnetme hareketlerimizi yapmalıyız,

Düzenli egzersiz yapmalıyız; bunlar; ,germe ve güçlendirme egzersizleri, yoga ve yüzme şeklinde olabilir’’ dedi.

 

Evde yapılacak egzersizler hakkında bilgi veren Şirin, şunları söyledi: ‘’Kedi deve egzersizi: emekleme pozisyonunda omurganızı aşağı yukarı esnetin 5-10 defa tekrar edin. Sırtınızın altına bir destek koyarak (rulo havlu) ve dizleriniz bükülü olarak sırt üstü uzanın derin nefes alın nefesinizi verirken omurganızı havluya doğru bastırın. Sırtınızı düz tutarak bir tabure yada pufa oturun el ve baş parmağınızı dışarı çevirerek kürekleriniz kollarınızı geriye doğru esnetin. Bir duvara sırtınızı yaslayarak ayakta durun omuzlarınızı duvara doğru bastırın’’

Bir Tescil Web Tasarım

0 Yorum

Henüz Yorum Yapılmamıştır.! İlk Yorum Yapan Siz Olun

Yorum Gönder

Lütfen tüm alanları doldurunuz!

deniz2

Puan Durumu

Takım OM G M P
1 GS  Galatasaray 21 16 2 51
2 FB  Fenerbahçe 20 14 4 44
3 İBFK  M.Başakşehir 20 12 4 40
4 BJK  Beşiktaş 20 11 3 39
5 TS  Trabzonspor 21 11 5 38
6 ADS  Adana Demir. 20 10 3 37
7 KYS  Kayserispor 20 9 9 29
8 KON  Konyaspor 20 6 5 27
9 GFK  Gaziantep FK 21 6 8 25
10 ALNY  Alanyaspor 21 6 8 25
11 FKGK  Karagümrük 20 5 7 23
12 MKE  Ankaragücü 20 6 10 22
13 KSM  Kasımpaşa 21 6 11 22
14 SVS  Sivasspor 21 5 10 21
15 ANT  Antalyaspor 20 6 11 21
16 GRS  Giresunspor 21 5 10 21
17 HTY  Hatayspor 20 5 10 20
18 İST  İstanbulspor 20 4 13 15
19 ÜMR  Ümraniyespor 21 3 13 14
20
21

Reklam

aziziye1

Erzurum Nöbetçi Eczaneler

Erzurum/Palandöken
---------- Eczanesi
-----------
---------


Erzurum/Yakutiye
Çaykara Eczanesi
0442 410 30 20
ÇAYKARA CAD. ERZURUM AĞIZ DİŞ SAĞLIĞI MERKEZİ KARŞISI


Erzurum/Palandöken
Vural Eczanesi
0442 316 14 34
ABDURRAHMANGAZİ MAH.CAN SOK.4/A ABDURRAHMANGAZİ SAĞLIK OCAĞI KARŞISI


Erzurum/Aziziye
Özpolat Eczanesi
0544 325 87 01
SALTUKLU MAH.ADNAN MENDERES CAD.NO:38/D AZİZİYE-ERZURUM


Anket

Sidebar Alt Kısım İkili Reklam Alanından İlki 150x150
Sidebar Alt Kısım İkili Reklam Alanından İlki 150x150

E-Bülten Aboneliği